Мой блог

Иллюзия, что люди меняютсяВ моей практике порой звучит фраза: «Я всё ещё верю, что я что-то могу сделать и человек изменится». Эти слова звучат зрелыми, гуманными и даже мудрыми. Но за ними нередко скрывается психологическая иллюзия - убеждение, что любой человек способен измениться и с любым можно прийти к взаимопониманию, если приложить достаточно усилий. На первый взгляд это выглядит ...

В эти выходные мы катались на лыжах больше, чем за всю зиму. В городе снег уже тает, а в лесу его всё ещё много. Там настоящая зима, тихая, белая, хрустящая под лыжами. И оказалось, что это почти идеальное время для катания. Дети тоже наконец распробовали. Лыж на всех не хватало, поэтому катались сменами - одни возвращаются, другие уходят на трассу. И в какой-то момент я поймала себя на мысли, что ...

Порой ко мне приходят клиенты после нескольких специалистов. Они говорят прямо: «Я уже сменил несколько психологов, но ничего не работает». В этой жалобе много усталости, разочарования и надежды, что наконец-то найдется тот, кто поможет. В этой статье я хочу объяснить важную вещь через метафору дороги и навигации. Речь пойдет о том, какую роль на самом деле играет психолог и почему изменения ...

Ко мне часто приходят клиенты с похожим запросом: «Я больше не справляюсь». Со стороны их жизнь выглядит благополучно: работа, семья, ответственность. Но внутри накапливается усталость и ощущение, что всё держится только на них. Несколько месяцев назад ко мне обратилась Марина (данные изменены, разрешение на публикацию получено), 38 лет. Она руководитель отдела, жена и мама двоих детей. ...

Сегодня наши мужчины буквально купали нас во внимании и сюрпризах. Они каждый год придумывают что-то в этот день, но в этот раз даже превзошли себя! Утро началось с цветов. А к обеду развернулось настоящее гастрономическое волшебство: муж готовил плов в казане на мангале, дядюшка - фаршированную курицу в тандыре, папа отвечал за красиво накрытый стол, а брат с племянниками взяли на себя всю развлекательную ...

Сегодня день рождения моей мамы, последний раз мы вместе отмечали его 18 лет назад, через месяц после него она погибла.  Каждый год в этот день наша большая семья собирается вместе, навещаем мамину могилу, вспоминаем её. Спустя годы у нас образовалась традиция - мы любим просматривать старые семейные записи, сделанные во времена, когда мама была живой, а мы молодыми и забавными.  У нас ...

 С этим запросом часто обращаются клиенты. А представьте себе ситуацию, когда вы собираете по этому вопросу круглый стол, экспертный совет и получаете объемный взгляд на этот вопрос.  Мне показался такой вариант интересным и представляю вашему вниманию 4 эксперта: КПТ- психолог, ЭФТ терапевт, семейный системный терапевт и женщину с личным опытом.  *все роли вымышленные, дискуссия воображаемая, ...

Продолжим исследовать отношения героев сериала "Иванько", сегодня коснемся персонажей Анастасии и Алексея. Яркие, громкие - пара, которая многих триггерит и бесит.  Настя - это женщина с огромным запасом энергии, но внутри она как вулкан под слоем льда: яркая, импульсивная, всегда готова зажечь вечеринку, но в личном прячет уязвимость за шутками и активностью. Она бросается в работу ...

Отношения Валентины и Макара в сериале «Иванько» - это хороший пример того, как два человека могут искренне тянуться друг к другу, но при этом постоянно сталкиваться со своими внутренними страхами. Предлагаю посмотреть на их историю глазами психолога и становится заметно: их конфликт - не столько друг с другом, сколько с собственными установками о любви, близости и собственной ценности. ...

Ко мне часто приходят клиенты после расставания. Внешне они продолжают работать, заботиться о детях, общаться с друзьями. Но внутри проживают шок, тревогу и постоянные откаты в воспоминания. Частая фраза звучит так: «Я понимаю, что всё закончилось, но меня как будто не отпускает».  В этой статье я дам 5 конкретных шагов, которые помогут снизить остроту боли уже сейчас и начать внутреннюю ...

  Только закончила читать книгу «Я никогда не обещала тебе сад из роз»  и делюсь впечатлениями. Это непростая, но очень глубокая история о девушке с тяжёлым психическим расстройством. Автор,  Джоанн Гринберг, показывает болезнь изнутри - через мысли, страхи и переживания героини. Читая, начинаешь лучше понимать, что стоит за симптомами и насколько сложным может быть путь ...

Со мной всегда так. Я стараюсь, но всё бесполезно. Когда человек произносит это, в его голосе не лень - в нём отчаяние. И самое болезненное в этом состоянии - ощущение, что выхода действительно нет. Я практикующий психолог, и в работе часто сталкиваюсь с людьми, которые много лет живут в напряжении, обиде и бессилии, даже не замечая, что заняли устойчивую роль жертвы. В этой статье вы найдёте ...

 Иногда мы живём словно на повторе, снова и снова возвращаясь к тем же мыслям, чувствам и реакциям. Кажется, пытаешься сделать шаг вперёд, а оказываешься там же - перед старой болью, обидой или тревогой. Наши привычные «ловушки» защищают нас, как у Венериной мухоловки: срабатывают мгновенно, экономя энергию, но часто не там, где нужно. Подробнее описала в статье  Осознанность ...

 Вы замечали, что в вашей постели стало тесно… хотя кровать всё та же? Иногда кажется, что одеяло вы делите не на двоих, а на троих, и этот «третий» всегда побеждает. Это больно, лежать рядом с любимым мужчиной и чувствовать себя дальше, чем когда он в командировке. В этой статье вы поймёте, почему в вашу спальню всё время «подселяется» его работа, проблемы ...

 Когда я была в ботаническом саду, моё внимание привлекла Венерина мухоловка. Маленькое растение с ловушками-листами, которые мгновенно захлопываются, если насекомое коснётся их дважды. Оно кажется хрупким, почти беззащитным, но это настоящий мастер выживания: не каждое прикосновение вызывает реакцию, только повторное, чтобы не тратить силы впустую. Живя в бедной почве, оно ловит насекомых, ...