Мой блог

  Вчера я получила долгожданный диплом клинического психолога. 1500 учебных часов, десять месяцев очень насыщенного обучения: практически каждый день лекции и практикумы, огромный объём материала и потрясающий преподавательский состав. Но, наверное, самое ценное для меня - не сам диплом, а то, что осталось за ним. С этими знаниями мне стало глубже и шире. Легче видеть за симптомом человека, за ...

Сегодня моей бабушке исполнилось бы 100 лет. Красивая дата. Но, увы, до этого возраста она не дожила. Её нет уже 21 год. Мои дети никогда её не видели и не застали. И, наверное, поэтому для меня особенно важно, когда о людях продолжают говорить, вспоминать их, рассказывать о них - даже спустя много лет после их ухода. Сегодня я вдруг подумала: а вот интересно, когда мне будет 100 лет, вспомнит ли ...

Пару дней назад я покупала ягоды и вдруг увидела его - яркие декоративные перчики. Не смогла устоять. Он сразу добавил жизни, цвета и какого-то маленького чуда в мою московскую квартиру. Я назвала его Петя. И теперь думаю: когда я уеду, он, наверное, будет без меня чахнуть. А может, это я буду без него немного чахнуть. Иногда нам кажется, что мы заботимся о растениях, животных, близких. А на самом ...

Выпил кофе днём - а ночью не могу уснуть. Как это связано?  Оказывается, связь может быть очень прямой. Кофеин выводится из организма не так быстро, как нам кажется. Его период полувыведения у большинства взрослых составляет несколько часов, поэтому даже выпитая днём чашка кофе может частично оставаться в организме к вечеру И вот почему я всё чаще думаю о простом правиле: если вы замечаете, что ...

  Продолжим разговор о правильном утре. Мы уже говорили о дневном свете и тех самых 10 000 люкс, которые особенно полезно получать в первый час после пробуждения.  Но что делать, если утром ещё темно, а вставать уже пора? Оказывается, для этого существуют специальные лампы для светотерапии. Я, честно говоря, сама только недавно об этом узнала и уже заказала такую на тёмное время года.  ...

Я очень радуюсь, когда на отдыхе часы совпадают с московским временем. Не нужно перестраивать свой привычный распорядок и вне зависимости от дня недели или отпуска я встаю плюс-минус в одно и то же время. А дальше моё любимое утреннее действо: сразу после пробуждения иду к морю заряжать свою батарейку.  Утром море чаще всего особенно спокойное. Вокруг мало людей, всё какое-то замедленное и тихое. ...

А что, если ваша утренняя усталость - не про лень и не про «я сова»?  Я недавно узнала одну интересную вещь: наш мозг очень сильно зависит от света. И речь не о том, чтобы открыть шторы утром. В первый час после пробуждения яркий дневной свет помогает организму понять: «День начался». Он воздействует на наши циркадные ритмы -  внутренние биологические часы, которые ...

  Есть интересный парадокс: я уезжаю отдыхать не для того, чтобы думать о будущем. Я уезжаю, чтобы отключиться. Плавать в море, смеяться на пенной вечеринке, танцевать до упаду, позволять себе быть спонтанной и беззаботной. Но именно в эти моменты во мне неожиданно включается стратегическое планирование. Я долго пыталась понять, почему так происходит. Почему идеи, решения и новые взгляды на жизнь ...

В субботу умер отец моего мужа. Внезапно. Тромб. Ещё вчера он ездил на работу, жил свою обычную жизнь. А сегодня его нет. Каждый раз, сталкиваясь со смертью, мы снова встречаемся с одной и той же невозможной мыслью: как может человек быть  и вдруг перестать быть? Как жизнь, наполненная привычками, разговорами, планами, может оборваться за одно мгновение? Но горе — это не только про потерю ...

На этой неделе у папы было две операции. И я снова оказалась в водовороте эмоций: тревога, надежда, страх, ожидание. Я даже обратилась к доуле конца жизни и ,мне кажется, что благодаря этому разговору я нашла слова.  И перед последней операцией мы поговорили с папой о том, о чем обычно хочется молчать. Мне было важно задать вопросы, которые раньше казались слишком тяжелыми. Слава Богу, операция ...

Парные консультации - это не только про конфликты.  Многие пары приходят к психологу, когда кажется, что отношения зашли в тупик: участились ссоры, стало трудно разговаривать друг с другом, исчезло ощущение близости. И действительно, парная терапия помогает восстановить контакт, научиться слышать друг друга и находить выход из конфликтов. Но возможности парных консультаций гораздо шире. В подходе ...

В фильме ‘В плену надежды ‘ есть сцена, которая проходит тихо, но оставляет после себя сильный внутренний след: разговор сына с матерью о её желании покончить с собой. Сын в этот момент удивляет не эмоциональностью, а устойчивостью. Он не обесценивает её состояние и не пытается «разубедить правильными словами». И одновременно он не проваливается в панику и не берёт на себя ...

 Вчера я посмотрела фильм ‘В плену надежды’ и поймала себя на странном ощущении - как будто фильм не «про развод», а про то, как любовь тихо выходит из комнаты, пока люди продолжают в ней жить. Хочется поделиться им именно с психологической оптикой, потому что там очень точно видно ЭФТ-динамику: не конфликт, а постепенное исчезновение эмоциональной связи. Психологические ...

Мои процессы с обустройством пространства продолжаются.  В московской квартире - покупка, сборка мебели и техники. На прошлых выходных была сделана важная часть - карнизы повешены, блэкаут-шторы на месте - есть шанс не просыпаться в 5–6 утра. В эти выходные проверю, работает ли.  Вернувшись в Тверь, я поняла, что вдохновение никуда не ушло. Осталась краска и комната засияла новым цветом. ...

«Я устала быть должной…» - порой именно с этими словами приходят ко мне клиенты.  За ними часто скрывается не просто усталость, а годы жизни в постоянном напряжении, ответственности и попытках соответствовать ожиданиям. Быть хорошей матерью, женой, дочерью, сотрудником. Заботиться о других, справляться, терпеть, поддерживать, не подводить. Постепенно список обязанностей становится ...