Мой блог

На одном из обучений я столкнулась с любопытной практикой и внедрила её в жизнь. Делюсь и с вами - возможно, она поможет вам ощутить гармонию с собой и окружающим миром. Практика «Пять элементов»Эта практика основана на китайской философии У-Син и адаптирована в телесную методику Роя Мартина. Она объединяет визуализацию каждого элемента с мягким постукиванием по телу (тэппингом), помогая ...

Я хочу поделиться с вами простой, но очень бережной практикой заботы о себе через письмо. Суть её в том, чтобы, находясь в относительно спокойный момент, подготовить себя к трудным дням. Идея - заранее написать письмо самому себе, которое вы сможете перечитать, когда внутри станет тревожно, грустно или одиноко. Когда полезно писать себе письмо •Длительное или сложное лечение: наркология, хронические ...

Когда дни наполнены стрессом и усталостью, тело часто словно сжимается: плечи поднимаются, дыхание становится коротким, взгляд сужается, а внутри остаётся мало пространства. Эта практика поможет мягко восстановить опору, расширить внимание и отпустить напряжение. 1. Почувствуйте опору Сядьте или встаньте удобно. Если вы сидите, расставьте стопы чуть шире и почувствуйте контакт с полом. Почувствуйте, ...

Апрель всегда тяжелый. В нем даты, которые остаются в сердце шрамами. Они напоминают о том, что было и чего больше нет, что тревожно и больно прямо сейчас потому, что как будто опять повторяется.  Спустя 18 лет, в те же даты, в те же даты.. Вот как это работает?! Болеть дорого. Дорого материально, очень дорого. Дорого эмоционально. Дорого морально. Дорого душой. А когда болеет близкий, то ты мало ...

«нет больше сил» — именно так чаще всего можно узнать измену выгорания. В прошлых статьях я уже рассказывала о романтическом и протестном типах измены — о ситуациях, где есть либо всплеск чувств, либо попытка через боль достучаться до партнёра. Сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить о более тихом, но очень глубоком процессе - выгорании в отношениях. Что такое измена выгоранияЭто ...

 ‘Я не могу справиться со своими эмоциями ‘ - порой я слышу на консультациях. - ‘Они захватывают, поглощают, лишают спокойствия и рисуют жуткие картины будущего.’ Хочу поделиться притчей на эту тему.  В далёкой долине, где солнце касалось вершин гор, жил старик по имени Иларион. Его уважали за спокойствие и мудрость, но мало кто знал, что когда-то и он сам боялся ...

Я уже делилась, что у нас появились котята. Младшая дочка полностью взяла на себя заботу о них: нашла им дома, оплатила кота той же породы для нашей кошки, покупает корм и наполнитель для котят, ведёт расчёты и планирует бюджет. Наши малыши уже все приучены к лотку)).  Люди, которые интересуются абиссинскими котятами и кому не хватило, готовы ждать наших следующих малышей. Лера фиксирует все ...

 Я злюсь, что мои мечты для него «ерунда». И если вы узнаёте себя в этих словах, значит, вы сталкиваетесь с одной из самых болезненных проблем в отношениях, когда ваши желания не слышат и не ценят. Я работаю в ЭФТ подходе и в своей практике я помогаю парам трансформировать конфликты в близость. В этой статье я дам 7 конкретных шагов, которые пары могут применять уже сегодня, чтобы ...

Ко мне часто приходят женщины, которые сделали шаг «назло» и не понимают, почему так себя повели. Это не просто импульс — за ним стоит внутренний конфликт, и последствия могут быть болезненными для отношений и самой женщины. На сессию обратилась Ольга (имя и подробности изменены, разрешение на публикацию получено), 32 года. «Я изменила мужу, чтобы он понял, что не всё контролирует… ...

Вчера мы прогулялись по Валдаю, по его набережной, и я снова убедилась, почему так люблю бывать в этом небольшом уездном городке. Здесь всё будто создано для радости - детская площадка, спортивные зоны, сцена и уютные лавочки с видом на озеро. Гуляешь и словно сам становишься частью гармонии этого места. Валдай не похож на другие подобные города: здесь нет ощущения нужды и заброшенности. Только тишина, ...

 Сегодня мы продолжаем разговор об изменах, и если вчера мы говорили о романтической — той, где есть идеализация, влюбленность и попытка «убежать» в новые чувства, — то сегодня я хочу остановиться на другом, не менее болезненном типе. Речь пойдет о протестной измене. Я изменил тебе назлоЧто такое протестная изменаВ ЭФТ-подходе (эмоционально-фокусированной терапии) мы рассматриваем ...

«Я узнала, что у моего мужа вторая семья…» С этой фразы порой начинается первая встреча в кабинете парного терапевта. Шок, боль, ощущение, что вся реальность рушится. И рядом — другой партнёр, который говорит: «Я не хотел тебя потерять… там всё было по-другому». Такие истории почти всегда про один и тот же тип измены — тот, который в Эмоционально-Фокусированной ...

Давно не писала про наших малышей, а они подрастают. Оказалось, что у нас три девочки, не знаем как их будут звать их хозяева , пока они - Арахисулька (ранее была Арахисом), Ириска и Карамелька — теперь уверенно бегают по всей квартире. Ходить приходится осторожно, чтобы случайно не наступить и не прищемить. Мамочка всё время начеку: если кто-то из котят убегает в дальнюю комнату, она  возвращает ...

 ‘Почему мы не понимаем друг друга’ порой начинает звучать как отчаяние. В работе с парами я часто вспоминаю свой опыт работы переводчиком. В студенческие годы я работала в брачном агентстве и помогала людям из разных стран понять друг друга. Сегодня моя задача в ЭФТ-терапии (эмоционально-фокусированная) очень похожа, но перевод нужен иной — не слов, а эмоций и потребностей ...

Часто на консультации приходят женщины с похожими словами: «Я устала спасать», «Я всё вкладываю, а меня как будто используют», «Я снова оказалась в отношениях, где меня не выбирают». Их истории почти всегда пропитаны болью, разочарованием и ощущением внутренней пустоты. На примере героини сериала Лестница — Софи, которую играет Жюльет Бинош, ...