Кофе и сон: связь, о которой мы забываемМой блог / Просмотр публикации
Оказывается, связь может быть очень прямой. Кофеин выводится из организма не так быстро, как нам кажется. Его период полувыведения у большинства взрослых составляет несколько часов, поэтому даже выпитая днём чашка кофе может частично оставаться в организме к вечеру И вот почему я всё чаще думаю о простом правиле: если вы замечаете, что кофе влияет на ваш сон, попробуйте оставить его для первой половины дня. Например, если вы ложитесь спать в 23:00, последний кофе можно выпить примерно до 13:00 - за 10 часов до сна. Конечно, все мы разные: кто-то спокойно пьёт кофе после обеда и прекрасно спит, а у кого-то даже чашка в 15:00 превращается в «почему я смотрю в потолок в два часа ночи?» Поэтому здесь важно не только знать общие рекомендации, но и наблюдать за собой. Иногда хороший сон начинается не вечером, а с того, что мы делаем утром и днём. ☀ А вы замечали у себя такую связь? |
 |
Виктория Валерьевна, спасибо за этот простой, но очень важный текст! Особенно откликается мысль про наблюдение за собой: ведь когда работаешь с тревогой и выгоранием, даже такие бытовые вещи, как время последней чашки кофе, могут быть частью общей картины.
Выработала привычку по мерно год как. Утром молотый кофе - с молоком, корицей, с ароматом! Потом ни-ни. Только чай. Ну, а если прям приспичит, пью какао)) Наверное, был эффект, что вы описали.
Действительно нужно поисследовать, я та еще кофеманка) спасибо
Интересно и важно, что реакция на кофеин у всех разная. Здорово, что в статье акцент не только на общих рекомендациях, но и на наблюдении за собственным организмом. Иногда небольшая корректировка привычек днём действительно помогает значительно улучшить сон. Спасибо!
Оказывается, связь может быть очень прямой.
Спасибо, Виктория Валерьевна. Как раз вчера убедилась на себе: дневной кофе оказался настолько вкусным, что расплачиваться за него пришлось уже ночью
Добавить комментарий »